【華人健康網 記者羅詩樺/編譯】
原本被視為神仙眷侶的米蘭達可兒(Miranda Kerr)與奧蘭多布魯(Orlando Bloom)夫婦,於去年閃電離婚,讓不少人大吃一驚,但卻絲毫不影響兩人的事業,各自仍有不錯的發展;而本身原本就是名模的米蘭達,雖然早已是媽媽,身材與外型仍舊維持完美,她在產後6個月內就迅速回到原本的模特兒身材,也是許多人想一窺究竟的秘密。究竟米蘭達有什麼產後速瘦祕招呢?
根據《國際商業時報》(International Business Times )娛樂版網站新聞報導內容,30歲的米蘭達可兒在保養身材與姣好外貌上有5大準則,可以供媽咪們做為保養的參考:
1.一定要吃早餐
不管每天工作行程有多忙,米蘭達可兒堅持一定要吃一頓健康均衡的早餐,才能展開新的一天。這不僅是會讓心理狀態恢復的方式,也是讓身體有充飽電面對接下來一整天忙碌的「電力」。
- 每天一杯綠果汁
米蘭達的早餐除了燕麥加上藍莓等抗氧化強的莓果以外,還會自製一杯「綠果汁」(Green Juice),由羽衣甘藍、黃瓜、菠菜、香菜和檸檬混合打成,可以幫助「喚醒」腸胃,促進消化能力。
- 營養奶昔
喝完綠果汁之後,米蘭達還會準備由椰子水、椰奶、巴西莓粉、枸杞、螺旋藻、可可粉等營養食品混勻製成的營養奶昔,補充人體一整天所需的礦物質、維他命。
米蘭達堅持要自己哺育母乳,因此更加嚴格要求自己在產後的飲食選擇,本身原本就非常愛吃綠色食物,因此多吃有機蔬果對她來說雨並非難事。例如包括酪梨、菠菜、花椰菜等,都是米蘭達愛好的綠色蔬果。
3.每天做瑜珈
比起其她從產前就算有養成的飲食習慣而言,米蘭達坦承,瑜珈是在產後才開始努力維持的運動習慣,比以往更加強頻率與程度;每天早晨會做至少30分鐘的瑜珈。
4.不讓自己挨餓
「不要對自己太ㄍㄧㄥ」也是米蘭達能夠成功保持身材的原因之一,她相信人若把自己逼太緊只會造成反效果,因此她從不嚴苛逼自己戒除一切甜食,或是垃圾食物,維持「80:20」(8成有機、2成零食)的比例法則,偶爾也可以讓自己嚐一下甜頭。
5.小祕招:綠茶、椰子油、血型減肥法
米蘭達還有些有趣的生活小撇步,像是喜歡飲用綠茶勝過咖啡,茶類抗氧化作用強,幫助皮膚修復,同時還有燃脂效果;而椰子油則是護膚聖品,產後針對易乾燥的手肘、膝蓋等部位,都能充分滋潤。另外,米蘭達還相信一種趣味的減肥方法,依照血型不同而去選擇食物的「血型減肥法」,不過究竟有沒有真正助益,這就不一定了。
(關鍵字: 瘦身 , 蔬果 , 產後 , 瑜珈 , 米蘭達可兒 )
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